na sile i mase

co do planu na masę to właściwie skończyłem plan na siłę i się zastanawiam czy ten na masę w ogóle zaczynać

Bruce20 Ja polecić moge metode Alexey`a Voevody (Rosyjskiego armwrestlera nr 1 - ma w bicku coś około 53cm...) WIDZIALEM ZDJECIE, CENTYMETR POD INNYM KATEM NIZ 90 STPNI DO KOSCI RAMIENNEJ, MOZE NAWET 70ST BYLO, TRUDNO POWIEDZIEC - utrzymywanie sztangi w rękach pod kątem prostym (różne warianty - młotek, jednorącz podchwytem, oburącz etc.). [...]

[...] sposob reklamowania sie roznych firm( zdjecia kulturysty, a pod nim podpis typu "moja suplementacja opiera sie na gainerze firmy xxx, dzieki niemu zbudowalem super sile i mase miesniowa, firma xxx jest najlepsza, , dawkowalem to tak...") w tych czasach nie trafia juz do nikogo, szczegolnie na takim forum jak sfd(nie liczac [...]

łapa 48 po 4 latach no dobra powiedz mu że jak chce dobrej jakości mięśnie i dużom siłe to niech bierze winstrol +deka bardzo znane i lubiane połączenie na siłe i suchom mase

smęty piszesz nie każdy je to co ty... i serie 6-10 to na siłę nie masę ja nie skorzystam pozdro

kolego grammatikk moim zdaniem masz ze***istą racje ale tu niektórych twardzieli jest ciężko przegadać ja odpadam.ale taka jest prawda susta 2 razy mocniejsza od omy. 3 na tydzień i panowie rośniecie w siłe i mase. uwierzcie ****a... wiem że zaraz i tak pojedziecie po mnie jak zwykle ale przeżyje.treści jakie piszą w opisach na ten temat że jest [...]

cytopiliN a na moim planie zrobie siłę i masę??

"trenuje sporty walki" a co dokładnie? masz 18 lat,chcesz wzrostu siły i masy,ok. Ile trenujesz juz te sw?Czy chcesz zrobic ta sile i mase stricte pod zawody etc? Czy zalezy Ci po prostu na tym aby spuchnąć? Trening pod SW jest ciężkim tematem wielu zawodnikow wieli trenerow i tak samo wiele planow treningowych pod sile . Musisz napisac wiecej o [...]

Deadmike Powiem Ci jedno - pewnie Mariusz ćwiczył lub nadal ćwiczy sporty walki obok treningu Strong Man ale to nie oznacza,że obecnie mógłby spokojnie pojechać do Japonii i stanąć do ringu z najlepszymi.Wiem coś o tym bo wiele lat trenowałem kickboxing a od pewnego czasu uprawiam tylko sporty siłowe.Tych dwóch sportów nie da się pogodzić tak by [...]

nie no takich buców to tempić trza , ale może początkujacy to sie jeszcze nie zna , to machną ręką ja ze swej strony skoro zależy ci na masie i na sile to polecał bym ci taki przedział : 10-4 powtórzeń ,czyli serie 10-8-6-4 , tak jak pisałeś 10 ruchów , dokładasz , 8 ruchów itd. 10 i 8 powtórzeń to na masę akcent a 6 i 4 wchodzi już na siłę i [...]

[...] to podstawa w treningu, ale skoro jestes amatorem i nie zamierzasz nawet startowac w zawodach to zastanawiam sie co powoduje ze za wszelka cene chcesz skupic sie tylko na sile i osiagnieciu jak najlepszego wyniku w wyciskaniu na 1 powtorzenie? Nie rozwiajac innych partii rownomiernie to albo skonczy sie kontuzja albo bedziesz stal w miejscu [...]

no wybacz ale ty niepowiesz mi ile mam brac na serie ;] ja niejestem pudzian zeby cwiczyc 30 na serie, bez przesady to maja byc cwiczenia na mase a nie na sile ... i troszke na rzezbe

Trafilem do tego dzialu, bo pojawil mi się ten temat w popularnych tematach i nawet nie wiedziałem, ze jest taki dział, więc dla tego dałem taką wypowiedź :) A skoro moje osiągnięcia silowe nie przekraczają 100 kg i nie biorę sterydów, to chyba dowód na to, że jestem mentalnie dojrzały ;) Może moje osiągnięcia silowe sa na razie marne, ale za to [...]

1. jak bedziesz ważył 90kg to bedziesz mógł myslec o rzeźbie narazie buduj siłe i mase. 2. ten trening co ci napisałem nie obciąza tak bardzo kręgosłupa...jedynie uzywaj małych ciezarów na nogi... 3. nie wiem 4.robione rozkręcane... 5.6W 6.dietą i areobami po treningu 7. parowa tak, jest nawet wskazana do 3 razy w tygodniu (chyba) 8.jak nie masz [...]

No najlepszym rozwiazaniem byloby zdobywac sile i mase na silownie a umiejetnosc walki na thaiu. Tylko masa przy ciezkich i czestych treningach raczej nie ma szans

[...] i uzmyslowic sobie,ze nogi,a zwlaszcza PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie tylko dla nowicjusza!) to dzieki temu cwiczeniu: - szybciej zbudujemy sile i mase naszego ciala. - szybciej uruchomimy caly mechanizm przemian anabolicznych w naszym organizmie. naprawde warto. sprawa laczenia przysiadow i mc. na tym poziomie [...]

Siema jako swieżak którym nadal jestem zaczynałem od FBW 5x5x5 (ć/s/p - 6 msc) Ostatnio przezuciłem się na taki plan treningowy i potrzebuje kilku wskazań odpowiedzi 1. Czy ten trening jest odpowiedni dla początkującego gościa ( chce robić siłe i masę mieśniową ) 2. Problem w tym że mniej się męcze niż przy FBW a pracuje na większych ciężarach , [...]

Siłownia + Rozciąganie- jak to pogodzić? - to się w ogóle nie gryzie ba rozciąganie to bardzo ważna rzecz. Siła statyczna zwykły split lub FBW miliony tego można znaleźć na forum. Liczba powtórzeń w zakresie 4-8. Nie wiem jaki pakero z ciebie ale skoro jesteś początkujący to plan typowo na siłę raczej odpada rób od 4 do 8 powtórzeń zbudujesz siłę [...]

[...] i kaptury poniewaz wiemy,ze objetosc(ilosc cwiczen)jest ograniczona(o czym bylo wyzej),to musimy wybrac tylko podstawowe cwiczenia zlozone,ktore najszybciej buduja sile i mase. czyli wg naszego podzialu juz mamy jakies 3 cwiczenia,a poniewaz wiemy,ze przy ciezkich,zlozonych cwiczeniach pobudzamy jeszcze mniejsze grupy...wiec trening [...]

Dotąd ćwiczyłem na sile i na masę,lecz chciałbym jeszcze trochę więcej opinii :)Dziekuje